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| Vanessa Vichi Girotto Corrêa é nutricionista |
Baixa caloria, alta nutrição. Versáteis e saborosas, as frutas são a solução para quem está com um olho na balança e outro na saúde. Com três porções por dia, você estará fortalecendo seu sistema imunológico, além de prevenir doenças cardiovasculares, câncer, Alzheimer, catarata e alguns problemas associados com o envelhecimento.
O consumo diário de frutas contribui ainda para o bom funcionamento do intestino e ajuda na redução dos níveis de colesterol e açúcar do sangue. Não é suficiente? A fruta tem também dois efeitos positivos no cérebro humano, estimulando a memória e agindo sobre o humor, sendo até indicada contra a depressão.
O controle de peso tem a ver com a sensação de saciedade provocada pelas fibras. “Isso colabora para o consumo de porções menores de comida (o que por si só já faz uma grande diferença na hora de perder os quilinhos extras). Além disso, elas também matam aquela vontade de comer doces (muito mais calóricos e menos saudáveis)”, explica a nutricionista Vanessa Vichi Girotto Corrêa.
“As frutas ainda possuem substâncias antioxidantes que ajudam a impedir que ativos inflamatórios no organismo atrapalhem no processo de emagrecimento. Frutas ricas em fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e, de quebra, regulam os níveis de colesterol no sangue. Entre elas estão a pera, o mamão e o pêssego”, completa a nutricionista.
Baixa caloria, alta nutrição. Versáteis e saborosas, as frutas são a solução para quem está com um olho na balança e outro na saúde. Com três porções por dia, você estará fortalecendo seu sistema imunológico, além de prevenir doenças cardiovasculares, câncer, Alzheimer, catarata e alguns problemas associados com o envelhecimento.
O consumo diário de frutas contribui ainda para o bom funcionamento do intestino e ajuda na redução dos níveis de colesterol e açúcar do sangue. Não é suficiente? A fruta tem também dois efeitos positivos no cérebro humano, estimulando a memória e agindo sobre o humor, sendo até indicada contra a depressão.
O controle de peso tem a ver com a sensação de saciedade provocada pelas fibras. “Isso colabora para o consumo de porções menores de comida (o que por si só já faz uma grande diferença na hora de perder os quilinhos extras). Além disso, elas também matam aquela vontade de comer doces (muito mais calóricos e menos saudáveis)”, explica a nutricionista Vanessa Vichi Girotto Corrêa.
“As frutas ainda possuem substâncias antioxidantes que ajudam a impedir que ativos inflamatórios no organismo atrapalhem no processo de emagrecimento. Frutas ricas em fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e, de quebra, regulam os níveis de colesterol no sangue. Entre elas estão a pera, o mamão e o pêssego”, completa a nutricionista.
Confira a matéria completa acessando o link: http://www.multiesportes.com.br/?p=6357
Matéria de Julianne Cerasoli publicada na revista Corredores S/A.
Matéria com Vanessa Vichi Girotto Corrêa, é piedadense.